Ali moram jesti za dve med nosečnostjo

Včasih je treba prehrano pregledati zelo težko. In potem za izvajanje naključne moči bo - navsezadnje, je izjemno težko obravnavati "želja".

Prehrana noseče ženske ni prehrana v smislu, na katero smo navajeni. Namesto tega je izhodna moč. Če bo prihodnja mama sledi, njeno telo dobi vse, kar potrebujete za zdrav otroka, in ne pridobi dodatnih. Upoštevajte takšen režim je včasih zelo težko. Konec koncev, miti o "hočem slediti" med nočmi - ne miti.

Pred kratkim so znanstveniki dali še eno strašilo za nosečnice: bodoče matere so močno zahtevale, da opustijo žetone. Neposredno prihaja v celoti devet mesecev, ne eno rezino. Dejstvo je, da čipi vsebujejo linolno kislino, presežek, ki po mnenju raziskovalcev, lahko negativno vpliva na razvoj ploda. Poleg tega je enaka kislina lahko povzroči prezgodnji porod ali poveča tveganje za spontani splav. Poskusi Znanstveniki so bili doslej izvedeni le na podganah. Toda rezultati so takšni, da bi bilo boljše in ljudje preveč.

in kaj točno - znanstveno dokazano! - Treba se je izogibati med nosečnostjo, ki je podrobno opisan v "Big Book za matere" - v publikaciji ne le o prehrani, vendar bomo objavili odlomek, ki zadeva natanko prehrano prihodnjih mame.

Čestitamo, ste videli cenjene dvema trakoma na testu, zdaj pa so popolnoma uradno v statusu bodoče matere. Toda čudna stvar: takoj, ko se prijatelji in prijatelji spoznajo, začnejo pozorno spremljati vaš obrok. Mama, namiguje, naredi skledo s kumaricami na družinskem praznovanju. Mož na poti od delovnih klicev, da vprašate, če ne želite jagod, sicer se zgodaj zgodaj zgodaj, in ponoči ne bo tekel. Izkušene prijateljice priporočajo nagnjeni lososa, v to - koristne maščobne kisline.

Spreminjate prehrano? In ali je res, da je med nosečnostjo prihodnja mama jesti za dva, ker v njem - novo življenje? Zdi se, da skupaj z Pyrhevaya Catherine Anatolev nutrician, kandidata medicinske vede.

zagotovo, med nosečnostjo, potrebe ženske v energiji, beljakovin, vitaminov in mikrohranil povečujejo med nosečnostjo. Vendar so te potrebe posamezne in so odvisne od številnih dejavnikov: fiziološke značilnosti ženskega organizma (rast, teža, starost itd.), Raven telesne dejavnosti, obdobje nosečnosti, geografskih pogojev, patoloških dejavnikov.

Ali se morate omejiti v hrano, da ne boste preveč pridobili težo?

Kaj ni mogoče kategorično jesti med nosečnostjo, v katerih izdelki se bolje omejiti, kolikor je mogoče, tako da je nosečnost mirno in otrok se je rodil zdrav.

Med nosečnostjo, ženska, bolj kot kdajkoli prej gleda njegovo zdravje in prehrano, prihaja z novim menijem, bogato elementi oblačil in vitamini.

Seveda obstajajo proizvodi, iz katerih zdravniki priporočajo, da opustijo celotno obdobje nosečnosti, saj lahko poškodujejo otroka do otroka in prihodnje matere. Seveda, enkratna uporaba izdelkov iz izraženega seznama ne bo povzročila strašne posledice, vendar je bolje, da bi brez njih.

• beljakovin niso manjši od 100 g v prvi polovici nosečnosti in 120 g - sekundo. Dnevno sprejemanje mesa z nizko vsebnostjo maščob ali rib - 150 g. Pripravite se bolje za par, zavremo ali pečemo. Dnevno kuhano jajce, če ni alergije. Enako mlečni izdelki do 0. 5 litrov na dan: sir, kefir, skuta, Ryazhenka. Bean, oreški in semena vsebujejo tudi beljakovine.
• ogljikovi hidrati - približno 350-400 g na dan. Raje "počasi" ogljikovih hidratov: kaša, črni in polnopravni kruh, sadje, jagode, zelenjava. Omejite na minimalno peko, sladkarije, sladkor, testenine.
• maščobe - 80 g na dan, od tega 15-30 g rastlinskih maščob, ostale živali.

Vse uporabne snovi sadje dobijo skozi krvi matere. In pravilna prehrana noseče ženske mora pokrivati ​​vse potrebe otroka in nje. Toda to ne pomeni, da je potrebno veliko, raje bi morala biti prehrana raznolika in je sestavljena iz naravnih visoko kakovostnih izdelkov, brez škodljivih dodatkov.

Dnevna prehrana nosečnice mora vsebovati beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in minerale. Kalorični dan hrane bi moral biti približno 2400 kcal.